변비를 개선해야 한다. 딱딱한 대변을 억지로 볼 때 항문압이 높아지기 때문. 변비 예방을 위해 규칙적으로 식사하고,
채소와 통곡물 위주의 잡곡밥 등 다량의 섬유질을 함유한 식사를 한다.

항문괄약근 강화를 위한 항문 조이기 운동, 누워서 다리를 직각으로 들고 무릎을 굽혔다 펴기를 반복하는 하지유연운동
도 예방에 효과적이다.

화장실에 오래 앉아 있는 습관도 피해야 한다. 변의를 느끼면 참지 말고 가급적 빨리 화장실에 가서 대변을 보되, 5분안에
완전히 보도록 한다.

따뜻한 물에서 전신욕을 즐기는 것도 좋고, 항문좌욕이나 항문샤워도 좋다.







인산의학